na jakie

[...] moglby mi ktos na szybko powiedziec co to jest makaron razowy ( normalny makaron? ) ? Dzieki wielkie za pomoc zasypalbym was sogami jesli moglbym :* Edit: I jeszcze jedno jakie te warzywka do 3 "obiadu" bo juz mam marchew, pomidora moze papryka czerwona ? Zmieniony przez - swierkuu w dniu 2013-04-22 21:15:24 Zmieniony przez - swierkuu w dniu [...]

Pomijając na razie dobór produktów to jakies nieporozumienie te ilości makro... Tłuszczu zdecydowanie za mało, kcal tez imo mało ,tym bardziej jak na początek redu.. z jaka kalorycznoscia kończyłeś masę, jakie miałeś makro?

[...] Bellator Wypłaty zawodników z karty głównej gali Bellator 214 Komisja Sportowa Stanu Kalifornia (CSAC) przedstawiła wypłaty jakie otrzymają zawodnicy z karty głównej gali Bellator 214 i jak łatwo się domyślić, Fedor Emelianenko i Ryan Bader są na szczycie tej listy. Gala Bellator 214 odbędzie się [...]

[...] Bellator Wypłaty zawodników z karty głównej gali Bellator 214 Komisja Sportowa Stanu Kalifornia (CSAC) przedstawiła wypłaty jakie otrzymają zawodnicy z karty głównej gali Bellator 214 i jak łatwo się domyślić, Fedor Emelianenko i Ryan Bader są na szczycie tej listy. Gala Bellator 214 odbędzie się [...]

Oj kolego, nie wiem czy naprawde to tak trudno policzyc? Nie wiem jakie masz te No xplode, (820g czy 1025g), zakladajac ze porcja ma o ile dobrze pamietam 20,5g to i tak wyliczenie bedzie obarczone bledem, gdyz przyjme ze bedziesz bral tylko jedna porcje przed treningiem, (nie wiem jaka porcja bedzie dla ciebie optymalna) Tak wiec przy gramaturze [...]

[...] po kotrych duzo schudłem.Od konca wakacji wrociłem na siłownie i ostro wzięłem sie za trening i za miche!Trenuje juz tym planem torche ponad 2 miesiace(nie bd rozpisywał jakie cwiczenia robilem): pondz:Klata-triceps wtor.wolne sroda:plecy-biceps czw.wolne piat.barki nogi sob.wolne niedz.wolne Efekty same mnie zdziwiły pod koniec wakacji [...]

[...] aby wypracowac podstawowe ruchy treningowe, aby zalapac techniczne wykonywanie ćwiczeń i zeby po prosty wykorzystac glowne podstawowe boje ktore beda angazowaly miensie nog, miesnie grzbietu, jak i klate pirsiowa i barki, ramiona, przedramiona czy lydki niekoniecznie powinny byc nawet wykorzystywane w planach jakie na poczatku gdzies tam wdrazamy

1. wyciskanie sztangi siedzac od klaty 6x6 2. podciaganie na drazku w szerokim 6x6 3. wyciskanie 6x6 4. wioslowanie 6x6 5. przysiady (ze sztanga) na jednej nodze 6x6 Trening co drugi dzień. Prosze o dokladne wyjasnieine jakie cwiczenia na jaka partie miesni...

[...] porcja dla dziecka w 6-klasie i dalej po nim jestem nienasycony. Dlatego zwiększyłem kaloryczność i objętość śniadania (owsianki) aż o 400 kcal i teraz jem takie śniadanie jakie jadałem zawsze, lecz musiałem przez to uciąć dwa banany, jednego z przekąski (14:15) a drugiego z obiadu. Co Wy na to? Lepiej jest teraz, gdy śniadanie to 40% mojego [...]

Zastanawiam się jakie witaminy kupić Multi Pack, Vital Stack czy może właśnie te? Podoba mi się to, że na noc inny skład i na dzień też :D Haha jak dorzucę do tego tą GABE co mi została to będe spać jak zabity i regeneracja pełna ^^ Zmieniony przez - Patryk0391 w dniu 2013-07-19 09:59:36

jakie niejasności?? Pierwsza niejasność została wytłumaczona przez ellis za co mu bardzo dziękuje!!! Druga niejasność: dawkowanie Storm + CP DT: Storm na czczo (10g) CP przed treningiem Storm po treningu (10g) DNT: Storm na czczo Cp po poludniu „Organizm jest w stanie przyjąć~10g kreatyny na dobę”, a w artykule [...]

No to jakieś podstawy masz, ale za mało masz obciążenia co szybko się okaże podczas treningu. Nie jesteś w stanie iść na siłownie? Niestety nie. Nie mam stałej pracy więc nie mam jak . Jakie Obciążenia potrzebowałbym na swoje treningi?

no czytalem czytalem, ale tam nie ma o takich treningach jakie ja chce, zeby caly trening opierał sie na max 5 cwiczeniach złożonych, głownie na ławce i drążku, nie chce tez typowego treningu na MASE, SIŁE lub WYTRZYMAŁOŚĆ, lecz wystzskiego po trochu z tych trzech atrybutów. ma ktoś jakieś propozycje? za rozpiske, ewentualnie link bede niezmiernie [...]

[...] sobie zapodać taki deserek dla dzieci - około 56 kcal i 13 węgli :D:D tak sobie wymyśliłam że fajny "polepszacz smaku" a wartości nie takie straszne... :) aa i jakie węgle najlepiej na obiad - makaron ( jak tak to może być zwykły czy razowy - w trzech sklepach dziś szukałam.. nie było, tylko orkiszowy - co to jest??!!!), ryż?? [...]

[...] na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc 90kg " Tu nie chodzi o max , tylko o obciążenie robocze w bazowych ćwiczeniach . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Nie wiem jakie są ciężary na siłowni w Polsce. Będę przeliczał z funtów na kg Przysiad ze sztangielkami: 23kg:32kg:41kg:50kg Martwy ciąg: 61kg:70kg:79kg:88kg Wyciskanie: [...]

jakie gowno czlowieku ph to dobre wyjscie na poczatek jak nie ma sie dojscia do pewnych saa chcesz dobrej jakosci mieso x mass z generica i bedzie dobrze pozdro

I Posiłek 3x białko ( jajko ) 1x zółtko ( jajko ) Płatki owsiane Jogurt naturalny Orzechy OK II Posiłek Grachamka Wedlina z kurczaka Pomidor OK, ale dodaj jakies tłuszcze tutaj. III Posiłek Odzywka białkowa Zakładam, ze to jest 'przekąska'? Moze daj jakies tłuscze tutaj, np. orzechy. IV Posiłek Kasza gryczana pazona Piers z kurczaka (150 g ) [...]

[...] mnie mój obecny brak formy, ciężko jest wrócić. Lepiej więc kręcić aeroby/ wskoczyć na wysoką intensywność treningów? Czy są szanse że to co "nadrobiłam" w miesiąc czyli jakieś +2kg szybko (też w około miesiac) zgubić? Nie jesteś w stanie zrobić jakiegoś treningu np z masą własnego ciała? Nie wiem jakie masz warunki aktualnie do treningu?

Po co od razu te suplementy przy marnej diecie i chyba jednym z najgorszych planów treningowych jakie widziałem ? Poczytaj artykuły a wyjdzie Ci to na dobre ;)

Nigdy na GH nie mialem dretwienia palcow :-( mam same walki czy sie cieszyc ;-) aczkolwiek na dluzsza mete nie przekraczalem 2iu ed. Mozesz napisac jakie to GH?